5 гормонов способных повлиять на ваш вес

В наше время большой проблемой становится повышенный вес. Причины, способствующие его увеличению, могут быть разными: возраст, наследственность, неправильный образ жизни и стрессовые нагрузки. Если, несмотря на все усилия, похудеть не удаётся и вес даже растёт, необходимо обратиться к врачу. Возможно, причина в гормональном дисбалансе.

По данным специалистов, на изменение веса могут влиять следующие гормоны.

Гормоны щитовидной железы

Эти гормоны отвечают за нервную систему, сердечные сокращения, обмен веществ, регулируют сон.

Чтобы стабилизировать количество данных гормонов, нужно употреблять продукты, прошедшие термическую обработку и содержащие достаточное количество цинка и витамина Д, йодированную соль.

Инсулин

Этот гормон отвечает за обмен веществ, снижение уровня глюкозы в крови, образование жиров.

Для нормализации уровня инсулина необходимо включать в питание больше овощей, фруктов, жидкости, продуктов с высоким содержанием омега-3 жирных кислот, исключить употребление сладких и газированных напитков и алкоголя.

Грелин

Этот гормон отвечает за аппетит и обмен веществ.
Чтобы стабилизировать содержание грелина, нужно употреблять пищу чаще, небольшими порциями, есть больше продуктов с высоким содержанием белков, овощей и фруктов в свежем виде, перед едой за полчаса пить воду, заниматься физкультурой.

Кортизол

Этот гормон отвечает за регулирование углеводного обмена организма, сохранение его энергетических ресурсов.

Чтобы нормализовать содержание кортизола, нужно высыпаться, избегать стрессов, использовать методики расслабления и медитации, исключить употребление алкоголя и жареной пищи.

Эстроген

 Оказывает антисклеротическое действие, влияет на сердечно-сосудистую систему, снижает уровень холестерина, повышает концентрацию в крови железа и меди.

Для стабилизации содержания эстрогенов нужно заниматься физическими нагрузками, включать в рацион овощи, фрукты, цельнозерновые продукты, не употреблять алкоголь и рафинированные жиры.

Таким образом, питание и образ жизни оказывают значительное влияние на уровень гормонов, что может вызвать изменение веса.

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here