Ученые давно доказали, что недосып отрицательно влияет на состояние всего организма. Постоянный короткий сон становится причиной развития сердечно-сосудистых заболеваний, сахарного диабета, неврологических проблем. Люди, испытывающие недосып, не способны конструктивно решать проблемы, чаще страдают от ожирения. Психологи и терапевты предлагают рассмотреть мир, в котором всё человечество будет высыпаться. По мнению специалистов, жизнь человека кардинально изменится, если отстраняться от второстепенных дел и ложиться спать вовремя.
Профилактика стресса, депрессии
Наше тело расслабляется во время сна, организм перестает работать в привычном режиме. Происходит это по причине большей выработки меланина и серотонина. Гормоны являются отличными катализаторами спокойствия, удерживают гормоны стресса и депрессии – кортизол, адреналин. Исследования ученых доказали, что человек после неполноценного сна просыпается разбитым, усталым, что провоцирует состояние стресса, апатии к окружающему миру. Когда люди спят ежедневно 8-10 часов в сутки, они чувствуют себя намного бодрее, психологически устойчивее.
Лучшее лекарство
По статистическим данным больше половины взрослого населения не высыпаются. Люди спят менее 8 часов в день, что сказывается на общем состоянии здоровья. Репродуктологи рассказывают, что молодым парам удается зачать ребенка гораздо быстрее, когда оба супруга не испытывают постоянно чувства неудовлетворенности, вызванного недосыпом. Из-за непродолжительно сна нарушается работа ЖКТ, процессы пищеварения пищи, усвоения полезных микроэлементов, что приводит к повышению массы тела, ожирению. Последнее напрямую связано с рождением и зачатием детей. Ожирение мешает стать мамой, выносить спокойно и родить без проблем ребенка.
Полноценный сон отражается на семейных отношениях между супругами и детьми. Ребенка гораздо проще разбудить в детский сад, школу, взрослые ощущают себя бодрее. В результате нет ссор, которые могли бы возникать из-за раздражительности супругов и недосыпа детей.
Невозможно сбросить лишний вес, поправить психологическое здоровье, вылечиться от гриппа или простуды быстро, если у человека нет полноценного отдыха ночью. Ученые доказывают, никакие упражнения и лекарства не помогут, если человек будет постоянно спать менее 8 часов в сутки. Из-за плохого ночного отдыха сбивается режим дня, организм работает на износ.
“Вечная” молодость
Если бы люди спали положенные 8 часов в сутки, они выглядели бы молодыми, намного младше своего возраста. Это связано с раздражительностью, депрессией, негативными эмоциями, которые возникают в результате недосыпа. Женщина или мужчина становятся невнимательными, сонными, пытаются работать на износ. Тогда организм дает сбой и предупреждает своего хозяина, что пора сделать перерыв, отдохнуть. Если женщина или мужчина не услышат этот призыв, начнутся прорываться хронические заболеваний. Большинство из них напрямую связаны с кожей. Например, болезни органов ЖКТ отражаются всегда на состоянии кожи лица. Человек с полноценным ночным сном выглядит более молодым по сравнению со своими сверстниками.
Повышенная внимательность
Полноценный отдых ночью помогает работать активно и продуктивно. Мужчина или женщина, спящие ежедневно 8-10 часов обладают повышенной работоспособностью. У таких людей замечена активация психологических процессов. Они быстрее запоминают вещи, реагируют на происходящее, внимательнее относятся к ситуациям. Полноценный сон поможет детям быть более продуктивными и внимательными на уроках.
Счастье не за горами
Ученые недавно сделали шокирующие предположения о том, что люди с недосыпом отрицательно влияют на окружающих и даже предоставляют опасность. Проводилось специальное исследование с психически больными людьми. Им предлагалось выполнить задания в разных ситуациях, когда они полноценно выспались и, напротив, чувствовали недосып. В результате исследования было выявлено, что при неполноценном сне больные чаще срывались, становились озлобленными.
Проводились исследования аналогичные и с простыми людьми, не страдающими психическими расстройствами. Оно дало такие же результаты. Поэтому доктора и психологи советуют для счастливой и радостной жизни стремится к полноценному здоровому сну.
Чем грозит недосып
Высыпаться нужно обязательно, чтобы не допустить неприятных последствий. В результате хронического недосыпа могут проявляться хронические заболевания, сердечные патологии, сахарный диабет, ожирение, неврологические и психологические проблемы. Человеку намного проще работать, общаться с окружающими, когда он полон сил и энергии, которая появляется при повседневном здоровом сне.
