Когнитивно-поведенческая терапия иначе КПТ является способом, выделяемым мотивацию без осознания человека, что приводит пациента на сознательную стадию. Терапия помогает поменять поведение и мысли, которые вызываются при невротическом состоянии.
При этом КПТ должно проводиться только под руководством специалиста, а именно психотерапевта, например, в клинике https://doctorsan.ru/. Это сделает процедуру грамотной и эффективной для человека.
Основное понятие КПТ
Из основного термина сразу ясно, что терапия объединяет два подхода, которые доказаны наукой Психология. Первый – когнитивный, а второй поведенческий, при этом подход номер один гласит о том, что психологическая проблема вызвана мыслями. Второй подход утверждает, что пациент изменяется во время желаемого поощрения.
Основным методом терапии считается поиск, и сознание автоматической мысли. В голове человека за день может возникнуть более 20 тысяч мыслей, которые быстро приходят в голову и уходят. Эти мысли являются откликом на то, что происходит с человеком. Поэтому они всегда оценочные.
Автоматически мысли нужны для того, чтобы человек мог быстро среагировать на изменение, которое произошло в окружающем мире. Большинство из мыслей осознать не получается и они запускают эмоциональную реакцию.
Чтобы узнать, почему состояние изменило, например, появился страх, нужно выявить мысль, которое вызвала данный фактор. Для этого и существует КПТ, чтобы найти мысль и проработать, а также перевести суждение в рациональное решение.
Когда нужна терапия
Существует несколько ситуаций, когда человеку необходима когнитивно-поведенческая терапия. И если вовремя не пройти процедуру, то можно ухудшить психологическое и впоследствии физическое состояние.
Ситуации, когда нужно пройти КПТ:
- При тревоге;
- Когда появилась фобия;
- Возникновение панической атаки;
- Депрессия;
- Плохой сон;
- Навязчивая мысль;
- Частые головные боли;
- Расстройство пищевого поведения;
- Трудность в общении с окружающими людьми;
- Физическая или психическая зависимость.
Если человек заметил за собой один из вышеперечисленных признаков, то нужно немедленно обратиться к специалисту. Позаботиться заранее нужно о психологическом здоровье, чтобы не нанести вред себе и окружающим людям.
Стоит отметить, что КПТ чаще проводят при панических атаках, когда приступы начинаются спонтанно и тревожат человека. В этот момент учащается дыхание и сердцебиение, начинаются головокружения, тошнота и тревожит тремор. Поэтому таким людям в особенности необходимо пройти терапию у специалиста.
Психологическое здоровье является одной из важных составляющих в жизнедеятельности человека. И поэтому важно поддерживать баланс мыслей на рациональном уровне. Если сразу обратиться к психотерапевту при обнаружении подозрений, то можно избежать неприятных последствий, которые разрушат жизнь человеку и навредят окружающему обществу.
