Неприятные симптомы весеннего авитаминоза знакомы многим: вялость, слабость организма, неустойчивость психики к возникновению депрессии. Медики рекомендуют укреплять организм, потребляя больше сухофруктов, орехов и темного шоколада.
Диетолог Анна Хильт поясняет, что темный шоколад помогает справиться со стрессом, усилить защитные силы организма и в целом укрепить здоровье. Всего половина стандартной плитки содержит четверть суточной дозы калия, треть необходимого количества железа, а также половину ежедневной нормы меди и марганца.
Также обязательно добавлять в рацион орехи, поскольку они содержат множество необходимых и полезных жиров и микроэлементов. Сухофрукты в свою очередь укрепляют защитные силы организма, благотворно влияют на пищеварение и улучшают самочувствие.
Однако прежде чем увеличивать количество тех или иных продуктов необходимо проконсультироваться с врачом. Особенно если есть подозрения на наличие противопоказаний.
Спасибо. Я всегда чай с лимоном и имбирём пью, богаты витаминами. Питание старюсь, чтобы было полноценным, хотя овощи и фрукты уже такой пользы не несут как в сезон. Для иммунитета комплекс ледис формула больше чем поливитамины покупаю. В составе витамин С отлично активизирует защитные функции организма, есть еще витамин Д, экстракты растений. Авитаминоза нет, чувствую себя отлично.