Человек, который принял решение отказаться от сигарет, должен иметь четкое представление о сути и причинах своей зависимости. Только в этом случае отказ от курения станет долговременным и осознанным.
Что такое табак
Табак — это растение, высушенные и перемолотые листья которого используют для курения. Основным действующим веществом табака является никотин. Это растительный алкалоид, нейротоксический яд, который в малых дозах вызывает состояние легкого возбуждения и приводит к развитию никотиновой зависимости.
Курение табака является одной из самых стойких зависимостей. По силе она уступает героиновой и кокаиновой, но превосходит зависимость от марихуаны и алкоголя. Для человека смертельной является доза 0,5–1 миллиграмм никотина на килограмм веса.
Принцип действия никотина
Никотин попадает в дыхательные пути с сигаретным дымом. После этого он быстро всасывается в кровь и с ее током попадает в мозг. Там он воздействует на особые никотиновые рецепторы, активизирует их, что приводит к усиленному синтезу адреналина и повышению концентрации дофамина.
В результате у человека возникает расслабленное, немного эйфорическое состояние, временно повышаются когнитивные способности. Это приводит к возникновению табачной зависимости.
Последствия курения
Во время горения табака образуется огромное количество различных веществ и соединений, из которых около 300 представляют опасность для здоровья человека. Помимо собственно никотина, это синильная кислота, двуокись углерода, сероводород, ацетон, карбоксильные кислоты, соли тяжелых металлов и ряд других.
Курение вызывает развитие тяжелых патологий органов дыхания, пищеварения, сердца, сосудов. У курильщиков выше шансы умереть от инфаркта, рака легких и других видов онкологии.
Что происходит при отказе от курения
Когда мы бросаем курить, развивается синдром отмены, который чаще всего проявляется такими симптомами, как бессонница, раздражительность, общая слабость. Возможны булимия и появление лишних килограммов.
Но если процесс отказа от курения организован правильно, то можно свести выраженность всех симптомов к минимуму. Отказ от курения вызывает следующие положительные изменения в организме:
- через два часа начинается вывод никотина из организма;
- 12 часов — облегчается дыхание, так как выводится двуокись углерода;
- двое суток — улучшаются вкус и обоняние;
- три недели — исчезает абстинентный синдром, существенно улучшается общее самочувствие;
- три месяца — нормализуется работа системы кровообращения;
- шесть месяцев — исчезает кашель курильщика, одышка, восстанавливается работа органов дыхания;
- три года — в два раза снижается вероятность развития инфаркта миокарда.
Стоит отметить, что табачная зависимость, в отличие от алкогольной или наркотической, не приводит к деградации личности. Поэтому любой курящий человек может бросить курить самостоятельно или при помощи специалистов.
