Еда, которая поможет избавиться от стресса

Люди часто испытывают стресс, да к тому же экологическая ситуация, уровень шума, отсутствие контакта с живой природой тоже отрицательно действуют как на физиологическое, так и на психоэмоциональное состояние.

Для того, чтобы улучшить эту ситуацию и снизить моральное напряжение можно включить в свой рацион некоторые продукты.

Первый продукт – это авокадо. Этот продукт содержит большое количество полезных веществ, витаминов и антиоксидантов, что дает жизненные силы и энергию. Авокадо хорош в составе различных салатов, его не обязательно есть каждый день, для заметного эффекта достаточно употребления время от времени.

Еще один полезный продукт – это шпинат, в нем много хлорофилла, что способствует детоксикации организма. А это очень полезно для людей, которые дышат городским воздухом и контактируют с бытовой химией. Шпинат снизит нагрузку на печень, получаемую горожанам в повседневной жизни из-за воздействия внешних факторов.

Также очень полезно есть морепродукты и морскую рыбу, так как в них содержится большое количество витамина D, которого так не хватает многим горожанам. Еще в рыбе есть большое количество жирных кислот омега-3, которые практически не содержатся в других продуктах, но необходимы организму.

Брокколи является еще одной полезной составляющей рациона питания. В продукте содержится сульфорафан – уникальное соединение, способное предупредить возникновение рака, а также восстанавливающее ДНК.

В улучшении памяти и умственной деятельности помогут грецкие орехи и черника. Ягода богата антиоксидантами и ее регулярное употребление благотворно скажется на состоянии всего организма в целом. Орехи содержат полезные жиры и помогают легче справиться со стрессом.

ОСТАВЬТЕ КОММЕНТАРИЙ

Please enter your comment!
Please enter your name here