Спортсмены часто прибегают к эргогенным средствам, которые могут улучшить производительность во время тренировок и соревнований. В последнее время стали активно использовать компрессионную одежду для повышения производительности и восстановления после упражнений. Различные исследователи подтвердили, что компрессионное белье для нижних конечностей помогает поддерживать силу во время повторения вертикальных прыжков или бега. Купить компрессионный рукав можно в специальных магазинах, а также онлайн.
Компрессионный рукав представляет собой плотную эластичную полоску ткани, которую обычно надевают на ноги или руки для улучшения кровообращения. Большинство спортсменов обычно носят их на икрах, локтях, коленях или лодыжках.
Их надевают как носки или перчатки таким образом, чтобы они зафиксировались в нужном положении непосредственно на коже. Однако, в отличие от носков, компрессионные рукава имеют градиент сжатия, стимулирующий обратный ток крови к сердцу.
Эффект от компрессионных рукавов: что говорят исследования?
Исследования показали, что использование компрессионных рукавов обеспечивает большую экономичность бега в субмаксимальном тесте. Они также указали на улучшение субмаксимальных и максимальных результатов у бегунов со средним уровнем подготовки при использовании компрессионных чулок.
Однако есть и другие исследования, которые не обнаружили различий в максимальном потреблении кислорода, концентрации лактата в крови и частоте сердечных сокращений у испытуемых, которые носили компрессионное белье во время бега. Но было доказано улучшение восстановления мощности в жиме лежа, когда оценивалось использование компрессии через 24 часа после тренировки с отягощениями.
Такие результаты показывают преимущества в восстановлении и улучшении проприоцепции за счет использования компрессионного белья для верхних конечностей.
Использование компрессионных рукавов во время занятий бегом
Икроножные компрессионные рукава более эффективны при болях или воспалении в передней части ног, особенно если вы увеличиваете интенсивность или продолжительность своих тренировок, страдаете от болей в мышцах передней части голени.
Если вы хотите носить вещь, адаптированную к условиям занятий, придающую вашим ногам легкость и больший комфорт, то компрессионные рукава — это наиболее подходящий для вас вариант.
