Ученые определили эффективные продукты для употребления при остеоартрозе. В список включены разнообразные овощи, мясо и крупы. При этом крайне важно регулярно заниматься спортом и стараться поддерживать правильный вес, ведь это является основой эффективной профилактики.
- Для предотвращения негативного влияния воспаления суставов на общее состояние здоровья рекомендуют включать в рацион чеснок, топинамбур, спаржу и лук. В составе этих культур включено большое количество пребиотиков.
- Также полезно регулярно употреблять йогурты, сыры, натуральный творог, квашеную капусту и разнообразные маринованные овощи. В составе содержатся специальные полезные бактерии.
- Рекомендуется регулярно кушать овсяную кашу с добавлением орехов.
- Для устранения боли в проблемных суставах часто включают в рацион полезные сорта жирной рыбы, в составе которой присутствуют ненасыщенные жирные кислоты Омега-3.
- Полезными также являются молоко высокой жирности, мясо баранины и говядины.
Такой правильно составленный рацион считается важным для тех, кто должен постоянно заботиться о своем самочувствии. Рекомендуется регулярно употреблять в рацион полезные продукты, идеально подходящие для восполнения питательных компонентов и общего улучшения состояния здоровья.
