Студия Бикрам йоги One Yoga Meditation приглашает всех желающих на занятия горячей йогой Bikram (Hot) Yoga. Это один из самых действенных способов обрести душевное спокойствие и привести тело в отменную форму.
В студии йоги и медитации занятия направлены на повышение тонуса мышц, что особенно важно при офисной работе. Люди, ведущие малоподвижный образ жизни часто жалуются на боли в спине, ну а упражнения направленные на улучшение осанки и укрепление мышц спины помогают избавиться от дискомфорта и болезненных ощущений. Кроме того, горячая йога благотворно влияет на весь организм человека.
Как возникла Bikram (Hot) Yoga
Практика была названа в честь ее создателя — Бикрама Чоудхури. Американец занялся изучением практик еще в детстве под присмотром своего учителя Бишну Чаран Гоша. В США Бикрам открыл школу йоги в горячей комнате. Очень скоро практика получила неимоверную популярность и обрела последователей по всему Земному шару.
Как проводятся занятия
Из самого названия практики уже понятно, что занятия проводятся в горячем помещении. Температура воздуха поддерживается на уровне +40°С. Влажность воздуха должна быть 40%. Это позволяет достичь отменных результатов. Условия, которые воссоздаются в зале, имитируют климат Индии, полностью погружают в практику.
Упражнения бикрам йоги
Комплекс состоит из 26 асан и 2 дыхательных упражнений. Это помогает качественно проработать мышцы и суставы, оздоровить внутренние органы. Продолжительность занятия составляет 90 минут. Практика подходит новичкам и опытным. Последовательность асан остаётся неизменной, поэтому они легко запоминаются.
Bikram (hot) yoga укрепляет организм, повышает силу и выносливость, дарит телу легкость, делает ее более гибким. Температурный режим и кардио нагрузки способствуют похудению, выведению лишней жидкости, повышению упругости кожи.
Что нужно для занятий в горячем зале?
Для занятий нужен каремат толщиной 0,5–0,6 см, легкая и удобная одежда: топ, леггинсы или велосипедки. Спортивная одежда не должна стеснять движения, мешать выполнять асаны. Дополнительно возьмите два полотенца и бутылку воды. За два часа до занятий рекомендуется воздержаться от еды.
Польза горячей йоги
Занятия гармонизируют состояние благодаря уникальным дыхательным практикам, а также:
- укрепляют иммунную систему;
- способствуют выведению шлаков;
- укрепляют сердечно-сосудистую систему;
- успокаивают;
- способствуют снижению веса.
Результатом занятий станет стройная фигура, сильные мышцы, гибкое тело, крепкий сон, лучший обмен веществ. Заряд бодрости и энергии обеспечен уже после первой практики.
