Любые рекомендации по здоровому образу жизни и улучшению психологического состояния обязательно содержат рекомендацию о качественном (глубоком и спокойном) сне. Это не может не вызывать логичный вопрос – зачем это вообще нужно? Человек спит примерно треть всей продолжительности жизни и, вероятно, природой он так запрограммирован не просто так.
Выживание
Не только человек, но и другие животные не способны жить абсолютно без сна. Сейчас это покажется антигуманным, но в 1984 году русский врач Мария Манасеина провела опыт со щенками, который показал, что когда она держит их в постоянно деятельности и не дает им спать, щенки погибают через несколько дней.
Дальнейшие исследования ученые проводили на себе и результатом нескольких бессонных ночей становились: снижение активности мозга, падение уровня концентрации и внимания, искажение ощущения времени и чувство постоянной усталости.
Рекорд был поставлен Рэнди Гарднером – 16-летним подростком, который в 1965 году сумел продержаться без сна 11 суток и 24 минуты. В конце этого периода понять, что он говорил было крайне сложно – сама речь была невнятной и мышление складывалось словно из коротких обрывков, практически не связанных между собой. Он также не мог решать простейшие математические задачи в течение более чем нескольких минут.
Более поздние опыты подтверждают – каждый лишний час без сна ухудшает самочувствие.
Для чего все-таки нужен сон?
Вопрос, почему животным так уж необходимо спать волновал ученых долгое время. Ведь это неудобно с точки зрения выживания – во сне не только закрыты глаза, но и снижается чувствительность. А человек мог бы успеть в несколько раз больше, имей он 6-8 дополнительных часов в сутках.
Научное обоснование включает 2 основные причины:
- восстановление всех систем организма;
- закрепление в процессе запоминания – во сне мозг словно сохраняет всю полученную нами информацию.
Что касается иммунитета, то защитные системы не просто отдыхают, пока мы спим. Т-клетки во время сна словно совершают рейд по телу, проверяя, все ли в порядке и подлечивая все нарушения и воспаления.
Поэтому, хотя сон исследован еще очень мало, не вызывает сомнения то, что он необходим нам. А самочувствие находится в прямой зависимости от того, насколько количество часов, которое вы проспали близится к оптимальному.
