Запор при месячных: что делать и почему такое случается?

Женский организм подвластен действию гормонов. В период менструации отмечается резкое снижение эстрогена. Это приводит к сильной жажде и усилению аппетита, что и является одной из причин развития запоров и других нарушений в работе кишечника. Неприятные симптомы могут сопровождать женщину за 2-3 дня до начала месячных, во время кровотечения и после его завершения. Когда гормональный фон стабилизируется, деликатная проблема разрешится самостоятельно. Но что делать весь этот период?

Причины запора при месячных

Запор при месячных, так же, как и перед ними, является следствием резкого снижения уровня эстрогенов, что сопровождается таким действием:

1. Полость матки наполняется кровянистыми сгустками, которые отторгаются при отсутствии наступления беременности.
2. Увеличивается объем самой матки, она непосредственно давит на петли кишечника, затрудняя естественную перистальтику.
3. Низкий уровень эстрогенов приводит к замедлению пищеварительной функции, что приводит к задержке каловых масс в кишечнике.
4. Резкое падение прогестерона стимулирует активную выработку простагландинов, которые являются имитаторами спазма. Отсюда появляется и спазм в нижнем сегменте живота.

На фоне гормональных изменений усиливается аппетит. Головной мозг получает сигналы о необходимости запаса питательных веществ и воды. Поэтому, многие женщины, сами того не понимая, употребляют вредную пищу, фаст-фуд, сладости, что также может провоцировать нарушение работы кишечника.

Второстепенными причинами, почему может развиться запор перед критическими днями, являются:

1. Отсутствие правильного питания, насыщенного клетчаткой.
2. Отказ от кисломолочной продукции, которая поддерживает микрофлору кишечника в норме.
3. Употребление продуктов, которые обладают закрепляющим эффектом.
4. Повышенная усталость, которая заставляет женщин большую часть времени проводить в горизонтальном положении.

Плюс ко всему не стоит забывать о шаткости нервной системы в ПМС. Любые, даже самые незначительные проблемы, могут привести к сильнейшему выбросу кортизола, переизбыток которого негативно сказывается на работе всего пищеварительного тракта.

Особенности клинических проявлений

Запор перед месячными и во время них сопровождается такими проявлениями:

1. Задержка стула более 3 дней.
2. Болезненная дефекация.
3. Боли и спазмы в нижнем сегменте живота, которые носят кратковременный характер.
4. Чувство распирания в животе, которое усиливается при горизонтальном положении.
5. Повышенный метеоризм.
6. Чувство неполного опорожнения кишечника.

Все это в совокупности приводит к ухудшению общего самочувствия. Сидячая работа усугубляет ситуацию, так как постоянные застойные процессы в органах малого таза только способствует развитию запоров.

Запор после месячных также является следствием нестабильности гормонального фона. Однако, если симптоматика не проходит к середине цикла, а дефекация отсутствует более 5 суток, нужно в обязательном порядке проконсультироваться с гастроэнтерологом и пройти диагностику. Так могут проявлять себя множество заболеваний пищеварительного тракта, которые никакого отношения к менструальному циклу не имеют.

Методы терапии

Предупредить развитие запоров и сопутствующей симптоматики можно с помощью простых рекомендаций по корректировке питания. Если это не помогает, нужно проконсультироваться с доктором, который, возможно, назначит курс лечения. Нетрадиционные рецепты, направленный на улучшение перистальтики, хорошо справляются с проблемой, но при наличии хронических заболеваний противопоказаны.

Диетотерапия

Чтобы не стать заложником ситуации и исключить вероятность развития запора перед, во время и после месячных, крайне важно скорректировать свое питание. Применяются следующие принципы:

1. Питаться дробно, но небольшими порциями, что позволяет в полном объеме переваривать пищу и стимулировать перистальтику кишечника.
2. Потреблять достаточное количество воды, но не запивать пищу.
3. Исключить продукты, которые крепят, добавив в рацион продукты со слабительным эффектом.

Рекомендуется ограничить употребление таких продуктов:

• хлеб и любая хлебобулочная дрожжевая продукция из белой муки;
• рисовая крупа, перловка и манка;
• шоколад и другие сладости;
• картофель и макаронные изделия.

Рацион формируют из таких полезных продуктов, как:

1. Фрукты и ягоды: бананы, виноград, яблоки, груши, сливы, клубника, черника, ежевика, малина.
2. Овощи в свежем виде: свекла, капуста, брокколи, кабачки, огурцы, тыква, морковь.
3. Овсяная и гречневая каша, приготовленные на воде с минимальным добавлением соли.
4. Кисломолочные продукты, в которых имеются полезные бактерии, регулирующие работу кишечника.

Если запоры корректируются сложно, врачи рекомендуют употреблять такие сочетания продуктов:

1. Кефир+отруби+измельченный чернослив – оказывает мягкое слабительное действие.
2. Салат из морской капусты – обладает ценнейшими питательными веществами.
3. Овощные салаты, заправленные оливковым, льняным или кунжутным маслом.

Боли и дискомфорт чаще всего проявляются после употребления копченых, соленых, маринованных и острых блюд. Их употребление в конце цикла следует ограничить. Загазованность и чувство распирания купируются за счет снижения потребления пищи, которая при переваривании сопровождается выделением большого количества пузырьков газа: капуста, груши, виноград.

Медикаментозное лечение

Если соблюдение всех рекомендаций относительно питания не принесло желаемых результатов, необходимо проконсультироваться со специалистом. Могут назначаться такие группы медикаментов:

1. Слабительные (в виде капель, жевательных таблеток) – имеют в составе лактулозу, которая мягко очищает кишечник и натуральные компоненты, способствующие быстрому и безболезненному опорожнению кишечника.
2. Спазмолитики – купирую спастическую боль, которая сопровождает запор.

Самыми эффективными средствами, которые используются при наличии запора во время месячных, являются:

• Дюспаталин;
• Необутин;
• Линекс, Лактиале;
• Мукофальк.

Слабительные средства принимают курсом, продолжительность которого определяется специалистом.

Народные способы

Быстро справиться с запором помогают такие народные рецепты:

1. Отвар семян льна – на стакан холодной воды берут 2 столовые ложки семян. Закладывают в эмалированную емкость и варят на медленном огне около 20 минут. Накрывают крышкой и оставляют до полного остывания. Получается кисель, который следует принимать по 3 столовые ложки перед каждым приемом пищи.
2. Овощные соки – одну морковь, одну картофелину и половину свеклы пропускают через соковыжималку или натирают на мелкой терке и отжимают сок через марлю. Принимают по половине стакана 2 раза в день между приемами пищи.
3. Компот из сухофруктов – на литр воды берут горсть изюма и чернослива. Варят на медленном огне 10 минут. Дают остыть. В день нужно выпить не менее 1,5 л такого компота. Перед сном можно съесть разваренный чернослив, что только усилит слабительный эффект.
4. Чай из сенны – в аптеке нужно спросить траву сенну, которую заваривают вместо чая и пьют 2-3 раза в день. Слабительный эффект наступает через 6-8 часов.
5. Отвар семян укропа – на стакан кипятка берут 1 чайную ложку семян укропа, дают настояться 30 минут. Принимают по 2 столовые ложки каждые 2-3 часа. Такой отвар помогает избавиться от вздутия и боли в кишечнике.
6. Кефир и оливковое масло – в натуральный кисломолочный продукт добавляют 1 чайную ложку оливкового масла и половину чайной ложки корицы. Хорошо перемешивают и выпивают перед сном. Утром процесс дефекации пройдет быстро и безболезненно.

Важно знать, что улучшается перистальтика кишечника от физических упражнений. Бег, приседания, наклоны и просто прогулки в парке позволят не только улучшить общее самочувствие накануне месячных, но и наладить работу пищеварительного тракта.

При сильном урчании и спазме можно приложить к животу сухое тепло. Для этого полотенце или пеленку поглаживают горячим утюгом и прикладывают к больному месту. Метод простой, но очень действенный.

Меры профилактики

Предупредить развитие запоров, сопровождающихся дискомфортными ощущениями, можно с помощью соблюдения следующих рекомендаций:

1. Вести активный образ жизни, нагружать мышцы торса.
2. Правильно питаться и следить за качеством употребляемой пищи.
3. Не переедать, особенно в ночное время суток.
4. Отказаться от употребления сладких газированных напитков, сдобы и фаст-фуда.
5. Избегать стрессов, полноценно высыпаться.
6. Соблюдать диету перед месячными, в которой будут послабляющие продукты.

Не рекомендуется применять лекарственные средства без назначения доктора, так как они могут провоцировать развитие побочных реакций.

Проблема запоров не должна пугать. Не стоит терпеть и ждать, когда она решится сама. Если коррекция питания не помогает, нужно обратиться за помощью к специалисту. Возможно, в ходе диагностики обнаружатся проблемы, после ликвидации которых подобная симптоматика исчезнет самостоятельно.

Если проблема носит исключительно гормональную направленность, то потребуется консультация эндокринолога. В таком случае пациентке назначат курс стероидов, которые помогут наладить работу кишечника и стабилизируют менструальный цикл.